Інтенсивне тренування

Dumbbell

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Максимально

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Максимально

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Максимально

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Максимально

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Максимально

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Максимально

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Максимально

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Максимально

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Максимально

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Ваги: Максимально

Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Ваги: Максимально

Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Ваги: Максимально

Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Максимально

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Максимально

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Максимально

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ваги: Максимально

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ваги: Максимально

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ваги: Максимально

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ваги: Максимально

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Right Leg Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Right Leg Squats

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Right Leg Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Right Leg Squats

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Right Leg Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Right Leg Squats

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Left Leg Squats

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Left Leg Squats

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Left Leg Squats

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 хв 43 сек, Інтенсивний

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 хв 28 сек, Інтенсивний

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 хв 49 сек, Інтенсивний

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

43 хв 42 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 хв 21 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

One Hundred

Інтенсивний

29 хв

Glutes

100 Push Ups

Середній

11 хв

Chest

Push-up

Інтенсивний

34 хв

Shoulders

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло