Тренування для початківців

Abs Workout

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Tifani Chambers

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

C Curve Punches

C Curve Punches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

Gate Openers

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

4 хв 13 сек, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Початковий

15 хвилин,

28 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло