Середнє тренування

Modarate

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Stability Ball

Додано Anna Princely

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

5 хв 54 сек, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crawl, Walk, Run

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Legs, Lats and Love

Інтенсивний

10 хв

Back

Pull Up Bar

HIIT Me Again

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Standing And Abuse

Середній

12 хв

Legs

Chair, Wall

Wake Up Morning Stretching

Початковий

8 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло