Shoulder

Get ready to be the new girl on the block that turns heads! After sticking with an upper body program of this caliber, the fellas won't be able to keep their eyes off of you. For this workout grab a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Keep in mind that consistent workouts and proper nutrition will get you where you want to be faster as you strive for that sexy, lean look!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Rest

10 секунд

Star Push-ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell V-Raises

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Shoulder Opener with Band

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms Every Monday

30 хвилин, Середній

Shoulders

15 хвилин, Початковий

Arms And Shoulders

26 хв 15 сек, Середній

Arms With Dumbbells

7 хв 55 сек, Середній

Arms and Shoulders

15 хвилин, Початковий

Tuesday Shoulders/Arms

30 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

Shoulders

31 хв 12 сек, Початковий