Crunch Abs

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jaime Genuario

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

45 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twists

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

45 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Russian Twists

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Abs

13 хв 45 сек, Інтенсивний

Basic Abs

10 хвилин, Середній

Abs

8 хв 30 сек, Початковий

Quick abs

5 хв 35 сек, Середній

Abs2

21 хв 40 сек, Середній

Abs

5 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.