Тренування для початківців

Full

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest

Обладнання: Wall

Додано Melike Akgül

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Sphinx Pose

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Початковий

4 хв 55 сек, Середній

Standing Room only

Standing Room only

11 хв 59 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

14 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Curve Circuit

Середній

31 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло