Тренування для початківців

Quicky

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alexander C

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ab Curls

1 хв 30 сек

90-90 Crunches

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хв 15 сек

Russian Twists

45 секунд

Squats

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

8 хв 40 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

5 хв 5 сек,

20 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms & Belly

Початковий

36 хв

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Початковий

20 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lean Body

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло