Тренування для початківців

Core I

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Daneejela D

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 секунд

Transition

20 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 секунд

Transition

20 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

16 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

6 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло