Середнє тренування

Daily Core

Середній Duration 1 год 31 хв

Цільові зони: Core

Додано Vignesh Ravindran

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Daily Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

25 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Crunches

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Scissor Kicks

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Yoga Bicycles

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

In and Outs

2 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 хвилин

Набір номер 8: 3 раунди

Leg Raises

2 хвилин

Набір номер 9: 3 раунди

Supermans

2 хвилин

Набір номер 10: 3 раунди

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

2 хвилин

Набір номер 11: 3 раунди

Elbow Plank

2 хвилин

Набір номер 12: 3 раунди

Half Side Planks

Half Side Planks

2 хвилин

Пов'язані тренування

Basic Daily Core

Basic Daily Core

41 хв 5 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

23 хвилин, Середній

Tuesday CORE DAY

Tuesday CORE DAY

5 хв 32 сек, Середній

Daily Core Workout Routine

Daily Core Workout Routine

8 хвилин, Середній

10 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло