Інтенсивне тренування

Basic Daily Core

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jules May

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Basic core

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 секунд

Crunchy Frogs

40 секунд

Supermans

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 хвилин

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 хвилин

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Lengthening Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хв 30 сек

Cobra

1 хв 30 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

10 хв 10 сек, Середній

11 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло