Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
45 секунд
Hop in Place
Hop in Place
45 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Side Crunches
Side Crunches
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Stretching Pose
1 хвилина


Пов'язані тренування

Core Warm Up
26 хв 55 сек, Середній
Monday Workout
29 хв 15 сек, Середній
Daily Workout
11 хв 30 сек, Початковий
Summer Workout
6 хв 34 сек, Середній
2 Rest And Workout
5 хв 20 сек, Інтенсивний
Stay In Shape
16 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Lower Part

Lower Part

Середній 31 хв  
Lower Body   Dumbbells, Wall
Body killer

Body killer

Інтенсивний 28 хв  
Full Body  
Abs And Arms

Abs And Arms

Середній 38 хв  
Core   Dumbbells
Ultimate Legs

Ultimate Legs

Інтенсивний 59 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань