Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Military

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Araceli Honrubia
 		    Додано Araceli Honrubia
Military
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни
Опис

Lucha como un militar.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 секунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
8 хв 55 сек, Інтенсивний
8 Min
8 Min
8 хвилин, Інтенсивний
Muvt
Muvt
11 хвилин, Середній
Casual
Casual
6 хв 3 сек, Початковий
Fast Workout
Fast Workout
7 хв 20 сек, Середній
Half An Hour
Half An Hour
25 хв 50 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Fat remover

Fat remover

Початковий 7 хв  
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно