Тренування для початківців

Get Moving

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Sara White

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

21 хв 20 сек, Середній

12 хв 23 сек, Середній

6 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

18 хв 40 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie E

Середній

7 хв

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie H

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Off the Couch Muscle

Початковий

15 хв

Full Body

Dumbbells

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Detox to Slim

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло