Середнє тренування

Mixed

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Anuss Optitude

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Jacks

45 секунд

Drop Squats

45 секунд

Dragon Squats

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Jumping Lunges

45 секунд

Pogo Hops

45 секунд

Ice Skaters

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Down Unders

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Crunchy Frogs

45 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

Pulse Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

7 хв 50 сек, Середній

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 хв 50 сек, Середній

7 хв 50 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

20 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body #2

Середній

27 хв

Barbells

Інтенсивний

20 хв

Nox's Cardio Circuit 1

Середній

26 хв

cardio and core fun booster (AN)

Середній

29 хв

Core

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Kick Boxing Body Combat Routine

Інтенсивний

41 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло