Середнє тренування

Biceps

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Додано Jeff Haines

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Biceps Stretches

30 секунд

Rest

20 секунд

Rapid Punches

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 25 сек, Середній

18 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Початковий

9 хв 16 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 хв 56 сек, Інтенсивний

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 хвилин, Середній

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 хв 36 сек, Інтенсивний

34 хв 45 сек, Інтенсивний

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло