Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Bobbi Fry
 		    Додано Bobbi Fry
Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
6 хвилин, Початковий
Core It
Core It
8 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
5 хв 10 сек, Інтенсивний
Core
Core
8 хвилин, Середній
Core
Core
5 хв 40 сек, Середній
Mostly Abs
Mostly Abs
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Середній 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Body Grooves

Body Grooves

Початковий 12 хв  
No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно