Середнє тренування

Hamstrings/Gluts

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Exercise Machine

Додано Natalie Jaques

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

For sciatic nerve rehab.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Leg Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Glute Hamstring

Glute Hamstring

9 хв 35 сек, Середній

Hamstrings And Glutes 101

Hamstrings And Glutes 101

12 хвилин, Середній

6 хв 16 сек, Середній

Glutes/Hamstrings

Glutes/Hamstrings

6 хвилин, Середній

14 хв 20 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bike it Out

Середній

20 хв

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

1 Minute Timer

Середній

60 сек

Russian Twists

Інтенсивний

60 сек

Dang, She Must Work Out

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells, Chair

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло