Середнє тренування

Elite Workout

Середній Duration 56 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Everson Frazier

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

To get stronger and quicker.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Burpees

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Rest

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Drop Squats

30 секунд

Crunches

45 секунд

Pogo Hops

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Wall Sit

45 секунд

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

90-90 Crunches

45 секунд

Frog Crunches

45 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 хвилин, Інтенсивний

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Personal Workout

Personal Workout

13 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

40 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

DO IT

Середній

1 година

Country Boy Go Hard

Середній

1 год 4 хв

Squats, Squats And More Squats

Середній

50 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Body Endurance

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Box / Step

Starting New

Середній

1 год 12 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло