Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Personal

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Dumbbells, Bench

Jonathan Gonzalez
 		    Додано Jonathan Gonzalez
Personal
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Upper body day

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell Row
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Chair One Arm Dumbbell
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Chair One Arm Dumbbell
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Shoulder
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
In and Outs
In and Outs
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Day 2
Day 2
36 хв 6 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
4 хв 20 сек, Середній
Chest/ Shoulders
Chest/ Shoulders
24 хв 30 сек,
Quick Upper-body
Quick Upper-body
16 хв 54 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
33 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно