Середнє тренування

Core Basics

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Scott Anderman

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Just the old favorites back and forth.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Double Crunches

Double Crunches

25 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 секунд

Ankle Grabbers

25 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунд

Rest

15 секунд

Push-Ups

20 секунд

Star Push-ups

20 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

11 хв 15 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

3 хв 40 сек, Середній

9 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga

Початковий

21 хв

Yoga

Summer Ops Core (T/Th)

Середній

30 хв

Core

Dumbbells

Summer Ops Cardio (M)

Середній

29 хв

Lower Body

Weekend Armageddon (Sat)

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Pop Ops (AM)

Середній

14 хв

Lower Body

Summer Salutation W/ Meditation (Sun)

Початковий

16 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло