Середнє тренування

Workout 3

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Josh Charleton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

25 lbs weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 30 сек, Інтенсивний

22 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло