Середнє тренування

First Workout

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Додано And Kin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку

Опис

Basic Upper Body Workout - 7 reps each

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Wrist Curl

30 секунд

Reverse Wrist Curl

30 секунд

Dumbbell Fly

30 секунд

Grip Crush

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Chin Ups

30 секунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 18 сек, Середній

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 хв 40 сек, Середній

Beginner Upper Body Workout

Beginner Upper Body Workout

6 хв 36 сек, Початковий

27 хвилин, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

5 хв 13 сек, Інтенсивний

27 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло