Тренування для початківців

Tuesday

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Victoria Hernàndez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

4 week challenge (beginner)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

High Knees

15 секунд

Jumping Jacks

15 секунд

Rest

5 секунд

Sit-Ups

20 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 секунд

Rest

5 секунд

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 секунд

Rest

5 секунд

Squat Jumps

10 секунд

Rest

5 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 секунд

Push-Ups

10 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 46 сек, Середній

14 хв 53 сек, Початковий

12 хв 56 сек, Початковий

11 хв 16 сек, Середній

6 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло