Середнє тренування

Up & Better

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Vern Morris

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

5 Pull-ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 секунд

Rest

15 секунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

Pull-up - Reach-up

Pull-up - Reach-up

5 хв 40 сек, Середній

2 хв 38 сек,

4 хв 30 сек, Середній

6 хв 10 сек, Інтенсивний

45 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tennis

Початковий

1 год 30 хв

Bike

Середній

20 хв

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Hang Time!!

Середній

5 хв

Core

Pull Up Bar

Hanging L Raise

Інтенсивний

8 хв

Core

Pull Up Bar

 SWELL 'EM UP 💪

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Upper Body

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло