Інтенсивне тренування

Summer Abs

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Aljona Ijoschina

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 секунд

Body Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Crunch Punches

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

40 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Abs, Summertime (:

Abs, Summertime (:

5 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

12 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Stoney Abs

Середній

43 хв

Core

Dumbbells

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло