Тренування для початківців

Bicep

Початковий Duration 48 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Додано Neisha Gray

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Bicep workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Reverse Barball Curls

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Dumbbell Preacher Curl

2 хвилин

One Arm Dumbbell Row

2 хвилин

Standing Arnold Shoulder Press

2 хвилин

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 хвилин

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 хвилин

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Середній

2 хв 54 сек, Середній

9 хв 10 сек, Інтенсивний

2 хв 32 сек, Середній

2 хв 30 сек, Середній

44 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits Plus ISO Set )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits Plus ISO Set )

34 хв 45 сек, Інтенсивний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло