Тренування для початківців

Workout 2015

Початковий Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Sumedha Chandra

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Dumbells Lifting

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Fast Crunches

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Plyo Jacks

1 хвилина

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 хвилина

Double Pigeon

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

Personal Workout

Personal Workout

21 хвилин, Середній

38 хв 20 сек, Середній

40 хв 8 сек, Інтенсивний

January 21st 2015

January 21st 2015

8 хвилин, Середній

52 хвилин, Середній

10 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло