Середнє тренування

Programme back Triceps

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Timothée Striff

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Moderate

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

12 Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

10 Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

8 Pull-ups

30 секунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

10 Dumbbell Bent Over Rows

10 Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

8 Dumbbell Bent Over Rows

8 Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

3 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 50 хв, Інтенсивний

4 хв 15 сек, Середній

13 хв 57 сек, Середній

Back & Triceps Training

Back & Triceps Training

48 хв 8 сек, Середній

21 хвилин, Початковий

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло