Інтенсивне тренування

Insane Sets

Інтенсивний Duration 1 год 25 хв

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Josh D

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Pull-ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Pull-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Pull-ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Prone Pressup

30 секунд

Rest

45 секунд

Prone Pressup

30 секунд

Rest

45 секунд

Prone Pressup

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Bench Dips

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

26 хв 54 сек, Інтенсивний

16 хв 36 сек,

14 хв 18 сек, Середній

44 хв 45 сек, Інтенсивний

3 годин, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

ARM FATIGUE 2 *Sk❇❇❇

Інтенсивний

15 хв

Tank Top Arms

Інтенсивний

18 хв

Arms

Dumbbells

Sk's POWER TRIP - DAY 1

Інтенсивний

35 хв

Sk's POWER TRIP - DAY 2

Інтенсивний

44 хв

Sk's POWER TRIP - DAY 3

Інтенсивний

57 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло