Середнє тренування

Leg+abs

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Laura Willmann

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

90-90 Crunches

45 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ice Skaters

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

45 секунд

Bunny Hops

45 секунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунд

In and Outs

45 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Cross Leg Sit-Ups

30 секунд

Cross Leg Sit-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ice Skaters

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

45 секунд

Bunny Hops

45 секунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 40 сек, Середній

3 хв 20 сек, Середній

12 хвилин,

5 хв 10 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло