Тренування для початківців

My Workout 2

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Emily Stolk

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

15 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 хвилина

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

15 секунд

Plank

15 секунд

Jumping Jacks

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

15 секунд

Squats

15 секунд

Lunges

15 секунд

Inchworms

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 25 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

8 хв 5 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Початковий

12 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло