Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretching

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Legs

Becca Zimlinghaus
 		    Додано Becca Zimlinghaus
Stretching
Теги
Тренування для ніг
Опис

Do 4-5 times per week.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 хвилина
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 хвилина
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 хвилин
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 хвилина
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Triangle
Left Triangle
1 хвилина
Right Triangle
Right Triangle
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
2 хвилин
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
2 хвилин
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хв 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretches
Stretches
3 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
5 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
7 хв 9 сек, Початковий
Daily Stretches
Daily Stretches
6 хв 10 сек, Початковий
Total Body Stretch
Total Body Stretch
5 хвилин, Початковий
AM Stretches 2
AM Stretches 2
10 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Target Those Inner Thighs!

Target Those Inner Thighs!

Початковий 11 хв  
D30X Kenpo

D30X Kenpo

Середній 30 хв  
Legs   Jump Rope, Chair
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Початковий 13 хв  
Back  
Little Bit Of Everything

Little Bit Of Everything

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Quick Cardio

Quick Cardio

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно