Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Day

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

Emily Halper
 		    Додано Emily Halper
Ab Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Medicine Ball Slams
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Rest
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Full Scorpion
Full Scorpion
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ab Day
Ab Day
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Ab Day
Ab Day
38 хв 45 сек, Середній
Ab Work
Ab Work
21 хвилин, Середній
Abs Killer
Abs Killer
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Ab Circuit
Ab Circuit
23 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
13 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Burning Abs
Burning Abs
48 хвилин, Середній
Cooking Abs
Cooking Abs
33 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Plyometrics

Plyometrics

Середній 30 хв  
Legs   Chair, Barbell, Box or Step, Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Core, Chest, Biceps, Triceps

Core, Chest, Biceps, Triceps

Середній 36 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно