Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Circuit

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Teresa Edwards
 		    Додано Teresa Edwards
Ab Circuit
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Do on ab days

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Transition
20 секунд
Leg Circles
Leg Circles
1 хвилина
Transition
20 секунд
Ball Ab Rolls
30 секунд
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Transition
20 секунд
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Transition
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Alternating Oblique Ball Crunches
Alternating Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
V-sit Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
30 секунд
Transition
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунд
Transition
20 секунд
Boat Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Ab Circuit
Ab Circuit
17 хв 25 сек, Початковий
Ab Circuit 1
Ab Circuit 1
13 хв 40 сек, Середній
Ab Camp
Ab Camp
12 хв 50 сек, Середній
Ab Ball
Ab Ball
8 хвилин,
Ab Work
Ab Work
21 хвилин, Середній
Abs + Lower Back
Abs + Lower Back
30 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній 12 хв  
Legs   Stationary Bike
Jims Dumbells

Jims Dumbells

Середній 16 хв  
Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний 25 хв  
Core   Dumbbells
Quick Abs

Quick Abs

Початковий 6 хв  
Squatin' For The Booty

Squatin' For The Booty

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Home Dumbell Arm Circuit

Home Dumbell Arm Circuit

Середній 21 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно