Тренування для початківців

Thor

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shuku Dai

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lunges

20 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунд

Squats

20 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунд

Sit-Ups

20 секунд

Russian Twists

20 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

10 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

10 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 50 сек,

7 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Початковий

2 хвилин, Початковий

14 хвилин, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Joker

24 хв

Full Body

Wall

Batgirl

Початковий

15 хв

Upper Body

Chair

🦹🏽‍♀️✴ ✵B̸L̸A̸C̸K̸ W̸I̸D̸O̸W̸ ✵🦹🏽‍♀️ MARVEL MAY🎬 🌟HS

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

✴️Atalanta✴️Marvel May

Інтенсивний

15 хв

Legs

Wolverine Superhero Workout

Середній

13 хв

Core

Dumbbell

Harley Quinn

Середній

17 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло