Середнє тренування

Core Conditioning

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Nathaniel Nolan

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Calf Raises

1 хвилина

Quarter squats

1 хвилина

Kareoke

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Sit Throughs

1 хвилина

Elbow to Knee

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Calf Raises

1 хвилина

Quarter Squats

1 хвилина

Kareoke

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Sit Throughs

1 хвилина

Elbow to Knee

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Lunges

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Fast Push-Ups

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Half Frog Pose

1 хвилина

Arm Cross Stretch

1 хвилина

Arm Cross Stretch

1 хвилина

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Legs To One Side

1 хвилина

Legs To One Side

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Conditioning 2

Core Conditioning 2

22 хвилин, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

Core Conditioning

Core Conditioning

25 хв 23 сек, Середній

25 хв 30 сек, Початковий

48 хв 20 сек, Початковий

59 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Mountain Girl

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Shoulder Day

Початковий

11 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло