Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ghhf

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Andreas Kaiafas
 		    Додано Andreas Kaiafas
Ghhf
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Thread the Needles
Thread the Needles
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Walking Lunges
Walking Lunges
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Line Steps
Line Steps
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Full Body
Intense Full Body
31 хвилин, Середній
Day 1
Day 1
11 хвилин, Інтенсивний
Sometimes
Sometimes
20 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
9 хвилин, Середній
Intense Full Body
Intense Full Body
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно