Середнє тренування

Arms

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Elizabeth Callahan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Seated Lateral Raise

30 секунд

Standing Alternating Front Raise

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Overhead Press With Dumbbells

30 секунд

Upright Rows With Dumbbells

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Arnold Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Standing Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Concentration Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Seated Tricep Extension

30 секунд

Bent Over Tricep Kickback

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 5 раунди

Dips

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 40 сек, Середній

9 хвилин, Середній

34 хв 10 сек, Інтенсивний

13 хв 20 сек, Середній

21 хв 40 сек, Середній

9 хв 31 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло