Середнє тренування

Moderate

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Andres Mellizo

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хв 1 сек

Cardio Warm Up

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Cardio Warm Up

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

25 секунд

Jog Backwards

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

U Crunches

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 6 сек, Середній

36 хв 10 сек, Інтенсивний

29 хв 20 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

39 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Середній

10 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло