Тренування для початківців

Quiet

Початковий Duration 19 хвилин

Додано Horhethepro .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Rest

5 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Squats

30 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Rest

5 секунд

Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Rest

10 секунд

Crunches

40 секунд

Rest

5 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Lunges

30 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

5 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Rest

5 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Squats

30 секунд

Rest

5 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

5 секунд

Plank

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Rest

5 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунд

Пов'язані тренування

46 хвилин,

8 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Crunch! Crunch! Crunch!

Середній

4 хв

Quiet Full Body

Середній

27 хв

Quiet Hotel Room Burn

Середній

1 год 8 хв

Wall Plank

Інтенсивний

60 сек

Chest

Core

Середній

4 хв 30 сек

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло