Інтенсивне тренування

Swimming

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Zuzanna Wojtasik

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Build .y core :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lunges

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

13 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

21 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Zuzana 4Minutes Pre-Breakfast Workout

Середній

4 хв

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Shoulders And Arms

Інтенсивний

53 хв

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Swimmer's Arm Workout

Середній

14 хв

Swimmer's Cardio

Інтенсивний

32 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло