Тренування для початківців

I Can Do This

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Rachel Pannell

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Deep Breathing

1 хвилина

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 хвилина

Standing Pigeon - Office

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Tippy Toes

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Tip Toe Squats

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Початковий

10 хв 20 сек, Початковий

14 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Початковий

Office Work Out

Office Work Out

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло