Інтенсивне тренування

Glutes & Abs

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbells

Додано Estee Liebenberg

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою

Опис

Work out glutes and stomach muscles

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Star Jumps

2 хвилин

Narrow Squats

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

2 хвилин

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Floor Bridge

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

2 хвилин

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хв 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Walking Lunges

2 хвилин

Squats

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Ab Curls

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Donkey Whips

2 хвилин

Inclined Plane

1 хвилина

Clams

2 хвилин

Пов'язані тренування

11 хв 24 сек, Середній

18 хвилин, Середній

2020 Abs & Glutes

2020 Abs & Glutes

13 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Glutes And Back

Glutes And Back

12 хвилин,

2 год 50 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Lower Body

Початковий

22 хв

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Abs, Legs And Arms

Інтенсивний

20 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло