Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bikini Abs ⚕️

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Ruby ッ
 		    Додано Ruby ッ
Bikini Abs ⚕️
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Lay down and follow! No transitions ;)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Bikini Abs
Bikini Abs
8 хвилин, Початковий
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 хв 30 сек, Середній
Killer Abs
Killer Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Long Ab and Core Tester

Long Ab and Core Tester

Інтенсивний 38 хв  
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Інтенсивний 26 хв  
Lower ABS Torture(VD29)

Lower ABS Torture(VD29)

Інтенсивний 25 хв  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
ABS INVASION . *Sk

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній 46 хв  
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно