Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Chris Sutton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 хвилина

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Drop Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

52 хвилин, Середній

1 година, Інтенсивний

1 год 21 хв, Інтенсивний

32 хв 25 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Stretch & Strengthen Back

Початковий

6 хв

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Full Body Trimmer

Середній

37 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Chair

Loosen & Lengthen

Середній

30 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло