Інтенсивне тренування

Workout 1

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Додано Eniramoi .

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Good luck

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Frog Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Push-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

2 хвилин

Wall Plank

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Russian Twists

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек,

11 хвилин,

8 хв 8 сек, Середній

10 хвилин,

1 год 20 хв, Середній

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose Belly Fat

Інтенсивний

20 хв

Intense Six Pack Shortcut

Інтенсивний

24 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Lower Abs (AR for Christi H)

Інтенсивний

17 хв

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Quick WORKOUT

Початковий

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло