Legs

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Elliot Webb

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Pull up bar and dumbell needed

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Duck Walk

1 хвилина

Lunges

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Buddy Wall Sit

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Duck Walk

45 секунд

Lunges

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Duck Walk

30 секунд

Lunges

15 секунд

Squat Jumps

15 секунд

Wall Sit

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Fatigue Squat Round

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек,

4 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

19 хв 35 сек, Інтенсивний

Legs 2

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Legs

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.