Інтенсивне тренування

Doing It

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Glenn Washington

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Squats

1 хвилина

Seal Jacks

45 секунд

Dragon Squats

1 хвилина

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 секунд

Drop Squats

1 хвилина

Cross Jacks

45 секунд

Gate Swings

1 хвилина

Wacky Jacks

45 секунд

Lunges

1 хвилина

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 секунд

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Transition

5 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Rest

10 секунд

Plank Hop Outs

45 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

45 секунд

Transition

5 секунд

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

45 секунд

Rest

10 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 секунд

Plank Bird Dog

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 50 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

30 хв 40 сек, Середній

7 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Crusher

Інтенсивний

42 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

8 Count Body Builders

Інтенсивний

33 хв

Core

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

killin me slowly

Інтенсивний

26 хв

Full Body

slight burn

Інтенсивний

36 хв

Back

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло