Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body Quickie

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Dragan Djokic
 		    Додано Dragan Djokic
Upper Body Quickie
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Star Push-ups
Star Push-ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Yoga Plank
Yoga Plank
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow to Knee
Elbow to Knee
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Prone Cobra
Prone Cobra
20 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
20 секунд

Пов'язані тренування

A
A
12 хв 20 сек, Середній
Short Intense
Short Intense
12 хвилин, Інтенсивний
Training 4
Training 4
27 хв 12 сек,
Full Body
Full Body
7 хв 15 сек, Інтенсивний
My Workout
My Workout
5 хвилин,
Intense
Intense
5 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Morning Pleasure

Morning Pleasure

Середній 14 хв  
Max Tabata Arms & Abs

Max Tabata Arms & Abs

Інтенсивний 35 хв  
The Sixpack Abs Circuit Training!

The Sixpack Abs Circuit Training!

Інтенсивний 23 хв  
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Середній 25 хв  
Back  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно