Інтенсивне тренування

Push/pull

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Jeff Morrison

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pull-ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

Dumbell pull over On Bench

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 5 раунди

Barbell Incline Bench Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Chin Ups

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Torso Twists

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Torso Twists

45 секунд

Push-Ups

15 секунд

Torso Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

37 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

30 хв 40 сек, Інтенсивний

45 хв 26 сек, Середній

13 хв 48 сек, Середній

30 хв 12 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Swimming

Початковий

30 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

No Time To Rest

Середній

8 хв

Legs

No Equipment

Legs

Середній

40 хв

Exercise Machine, Barbells

Hiking with weighted vest

Середній

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло